jak jesc ryz

ale kto ci każe jeść sam ryż?? zapraszam do działu kuchnia sfd masz tam setki przepisów pasujacych do tego sportu.On wklepał swoją dietę jaka planuje i jest ona tragiczna.Jak ktoś zna sówj rozkład b/t/w/ i kcal i tego się pilnuje to mozna jeść kazdy posiłek inny co dzień,od ciast zmodyfikowanych pod ten sport przez lody na które masz przepisy w [...]

[...] musisz wywalac, sam pije około 400ml dziennie, sera rowniez nie musisz wywalac. Ogolnie, ogranicz KCL... @UP Ogolnie Chciwus - nie pisz gosciowi co ma wyrzucic z rozpiski jak sie na tym nie znasz, dieta redukcyjna nie oznacza ze ma jesc tylko i wyłącznie ryz kurczak i jaja... Mozna jesc nawet kiełbase z masłem z dodatkiem kakao - BYLE TO BYŁO [...]

[...] Z makaronem poeksperymentuje, wrzucę także ryż bo szczerze przyznam to kasza i ryż to coś czego nie lubię. Odstawiam kakao z pierwszego posiłku, twaróg zamienię na taki jaki poleciłeś, warzywa tylko w okresie po treningu, a co z węglami w sobotę i niedzielę? Obniżać je czy stosować stały podaż? To zbyt wcześnie ale wprowadzać coś takiego jak [...]

a to te same kotleciki co wcześniej,czy jakies inne,bo tamte zrobiłem i były zajedobre.;-D To są te same kotleciki, z tym, że te nie są obtoczone w otrębach owsianych. Cieszę się że Ci smakowały. Ja też je lubię. Przygotowuję się do zawodów więc u mnie dieta jest monotonna a nie chcę, żeby taka była. Sukcesywnie będę wrzucała różne rzeczy ale na [...]

[...] ciezko to bedzie do diety wliczyc albo wogole zrezygnuje tylko ze glupio tak jesc sam ryz tylko posolony(w trakcie gotowania) a z ketchupem lepsze wiadomo lepiej smakuje to jak wliczac do diety ketchup, wogole u mnie szybko schodzi mialem tez ketchup "Mikado" matka kupila jakies tanie gowno niepolecam rzadki ten ketchup jak [...]

Ja robię mięso na kilka dni w piekarniku, dużej patelni, nieraz nawet gotuję sobie ryż, makaron na kilka dni, oszczędność czasu oraz pieniędzy bo jednak taka płyta indukcyjna jak gotujemy codziennie trochę pochłonie. Fajnie wychodzi pierś z kurczaka w rękawie do pieczenia, mega krucha, nie jest sucha, tak zrobioną mogę jeść i jeść.

[...] + zdrowy tłuszcz: oliwa/tran/lniany + węglowodany ewentualnie obiad ziemniaki kotlet z piersi kurczaka okolo 300gr surowka okolo 200gr jw podwieczorek 3 kromki chleba lub jakis jogurt z platkami moze jakis serek nie znasz nic innego poza chlebem??? kolacja 2 kromki chleba z salata serkiem pomidorem węglowodany na redukcji można jeść na [...]

[...] mam to przeliczone na kcal i juz rodzice nie chca sie zgodic na nic wiecej do diety ze wzgledu na pieniadze i mam pytanie bo nie mam posilku typowego przed snem a wiem ze jak bede przed snem jadl weglowodany to bedzie mi lecial fat. a wiem ze ser zloty np gouda zawiera tluszcz i bialko(czyli to co powinno sie jesc przed snem) wiec mam pytanie [...]

Kalorii jest Grasiku nawet więcej niż 1500 - 1531 ;> No, do kruszynek nie należę.... A.D 1 - takie miałem założenie - tłuszczu tylko tyle ile wyjdzie z pożywienia, czy to bardzo złe założenie? mogę wypić szklankę oliwy :-p A.D 2 - warzywka; szczerze to po prostu mi się ich odechciało kupować i przyrządzać, a tak poważnie, to wrócę do nich; i [...]

Jezeli chodzi o dietke to paswoalaby no nie? Tylko tak, powiem jasno, że mam 14lat i jestem PEWNIEN w 100% ze nie zdolam utrzymac takiej diety jak prawdziwi kulturysci, sportowcy tzn co do kcal wyliczone i dzien w dzien to samo albo cos... czy moge jesc poprostu tak na oko? bede jadl jak nawiecej a w tym jak najwiecej produktow z najwieksza [...]

[...] tego robić to pamiętaj, żeby: -twoja dieta składała się z dużej ilości węglowodanów -pierwsze śniadanie ma być najbardziej kalorycznym posiłkiem w ciągu dnia (musisz żreć jak zwierz) -każdy posiłek ma zawierać źródło białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczów. - Na noc (na pół godziny przed pójściem spać) biały ser. Dość sporo tego. - Dużo [...]

Sniadanie:Herbata 2x Jajka Jogurt Naturalny 2 Sniadanie : 2 Jabłka Obiad: PIerś z Kurczaka Ryż papryka czerwona ogórek Kiszony Przed treningiem szklanka mleka 0,5% Chleb żytni razowy Po treningu Tunczyk w Sosie wlasnym x3 Kolecja Twarog chudy Mam pytanie czy moge jesc takie przekaski jak np orzeszki arachidowe lub slonecznik

[...] mleka wsypuje do mleka 10 gram kakao do tego 100 gram platkow owsianych po platkach garsc orzechow wloskich a na koniec 3 jajka na twardo do popicia witaminki ( plusz ) , a jak sie skonczy to multi tabs podczas jedzenia //ok 2 posilek ( in da school ) chleb razowy w srodku tak pare kawalkow kurczaka, plaster sera bialego (moze byc twarog?), [...]

zjadajac sam ryz (jak mozna jesc sam ryz??) dostarczasz glownie ww, podczes treningu nie ma bialka w twoim organizmie , co moze spowodowac szybszy proces kataboliczny , dorzuc jakies bialeczko przed treningiem "Walcz by wygrywac"

A więc po pierwsze: dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Jak chcesz schudnąć jedząc chipsy i pijąc cole? Wiesz ile to ma tłuszczu i cukru? Po pierwsze to sztuczny syf i puste kalorie i na pewno nie ma to związku ze zdrowym odżywianiem. Przede wszystkim zmień swoje nawyki żywieniowe. Zacznij jeść mniej ale częściej tzn. 5-6 posiłków dziennie. Zamień [...]

Dasz rade więcej tłuszczy z rana i już masz kaloryczne śniadanie, chociaż ja na twoim miejscu odżywkę białkową brałbym tylko po treningu. A rano jajeczka. Po treningu jak najbardziej węgle proste sok odpada, owoc typu banan znakomicie się nada. Co do przerw mozesz jeść o godz 8, 11, 14, 17 ( tu przed treningowy posiłek pasuje jak ulał gdy [...]

[...] konkretnej diety, trafialem setki razy na kalkulatory, ktore rzekomo ukladaja za nas diete, mimo wszystko nie moge kazdego dnia jesc o stalych porach bo sie ucze, w szkole jak juz cos jem to przewaznie jakas kanapke ze sklepiku badz bulke slodka nie daj boze jakiegos fast fooda ... orpocz brzucha cwicze 3 razy w tygodniu na silowni, a jesli [...]

Średnio to jak dieta wygląda, raczej plan jedzenia w ciągu dnia. Rozpisz ile gram czego, swoje dane, waga, wzrost, wiek itp. Wartości odżywcze oblicz. Tuńczyka nie jedz ze względu na wysoką zawartość rtęci w nim. Jedz np. mintaja. Kanapki najlepiej z chleba razowego, albo w ogóle nie jeść kanapek. Zamienić na ryż/kaszę/makaron + mięso / ryba. To [...]

[...] feriami to jadłem do pełna i wszystko. Od kąd założyłem ten temat staram się spozywać ryż i gotowanego kurczaka. Od czasu do czasu troszkę zieleniny. Potrzebuję jeszcze jakiejś rady co do jakichś dodatków bo wiadomo że "kurczak ryż i kreatyna zrobi z ciebie ........na" to tylko powiedzenie. A może panowie byście mi coś polecili by wspomóc [...]

[...] siedzac, biceps, triceps i brzuch. Jest tragedia. W sobote i niedziele nie było diety bo grałem na weselu i nie jestem w stanie jeść inaczej niz tam podają, a wiadomo jak wyglada jedzenie na weselu, no i wiadomo ze kielicha tez wypiłem. Noga dalej boli, ale juz jest zdecydowanie lepiej. Staje dzisiaj rano na wadze i szok. 86,4 a ostatnio [...]